FORMULES

1 heure de cours par semaine + 1 heure en autonomie avec des exercices donnés

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• Entretien téléphonique ou physique de 30 minutes : L’occasion de faire connaissance tout en faisant le tour de vos attentes et objectifs ainsi qu’un point santé. (documents à remplir en amont que je vous fournis au préalable)

• 1ère cours : vous vous testez sur plusieurs exercices pour connaitre votre niveau de départ. Ceux-ci permettent de mesurer vos capacités et vos besoins. Vous prenez conscience de votre corps.

• Cours 2, 3 et 4 : Première phase de travail. Avec des objectifs ciblés, nous mettons en place des exercices qui ont pour but de réveiller votre corps, de retrouver du tonus musculaire et de l’énergie.

• Cours 5 : Nous passons à la deuxième phase de travail, nous mettons en place des exercices qui ont pour but de vous faire progresser.

• Cours 6 : Vous vous testez pour la seconde fois sur les exercices de départ. Ceux-ci permettent de mesurer votre évolution. En fonction de résultats nous faisons un bilan de mi- cycle. C’est le moment d’ajuster les objectifs.

• Cours 7, 8 et 9 : idem que pour le cours 5, deuxième phase de travail plus intense avec les ajustements du cours 6.

• Cours 10 et 11 : Troisième et dernière phase de travail, soit on continue à augmenter l’intensité en fonction des objectifs fixés, soit on élargit la pratique, on découvre d’autres exercices pour répondre à d’autres objectifs secondaires.

• Cours 12 : Vous vous testez pour la troisième fois sur les exercices de départ. Ceux-ci permettent de mesurer votre évolution tout à long du cycle. En fonction des résultats, nous faisons un bilan de fin de cycle.

• 2 possibilités : Soit vous repartez seul, les objectifs acquis partiellement ou en totalité, avec la capacité de maintenir une activité physique régulière afin d’entretenir votre nouvelle condition physique. Soit nous repartons ensemble sur un nouveau cycle avec de nouveaux objectifs.